پیروی از یک رژیم غذایی کم فنیل آلانین میتواند از ناتوانی ذهنی و سایر عوارض در افراد مبتلا به فنیل کتونوری جلوگیری کند. این رژیم غذایی بر غذاهای کم پروتئین تمرکز دارد و از غذاهای پر پروتئین اجتناب میکند.
گذراندن وقت در فضای باز در تمام طول سال لذتبخش است، اما به ویژه در تابستان لذتبخشتر است. پیادهروی، ماهیگیری، قایقسواری و سایر فعالیتهای هوای گرم میتوانند قدردانی شما را از طبیعت تجدید کنند. این فعالیتها همچنین برای سلامت جسمی و روانی مفید هستند. تابستان میتواند دمای بالایی را به همراه داشته باشد و کار کردن یا بازی کردن در گرما میتواند خطرناک باشد. همانطور که در این تابستان به بیرون میروید، به یاد داشته باشید که اقدامات احتیاطی را برای جلوگیری از آسیبهای ناشی از گرما، زمانی که از محیطهای کنترلشده آب و هوا دور هستید، انجام دهید.
در طول سالها، مردم انواع و اقسام راهها را برای تمیز کردن مسواک خود امتحان کردهاند. برخی آن را در ماشین ظرفشویی میریزند. برخی دیگر سر مسواک را در دهانشویه یا پاککننده دندان مصنوعی گازدار خیس میکنند. برخی دیگر آن را فریز میکنند، میجوشانند یا روی یک ضدعفونیکننده مسواک فرابنفش گرانقیمت سرمایهگذاری میکنند. در ادامه به شیوه های ضدعفونی و تمیز کزدن مسواک می پردازیم.
مدیریت اختلال استرس پس از سانحه پیچیده و کابوسها میتواند سفری چالشبرانگیز و طاقتفرسا باشد، اما با درک درست و مکانیسمهای مقابله، میتوان به آرامش رسید و کنترل زندگی خود را دوباره به دست گرفت. هدف این مقاله ارائه بینشهایی در مورد اختلال استرس پس از سانحه پیچیده، ارتباط آن با کابوسها و گزینههای مختلف درمانی و راهبردهای مراقبت از خود برای مدیریت مؤثر این بیماری است.
جالب است بدانید که پوست انسان بزرگترین بافت انسان میباشد که علاوه بر محافظت از ابتلا به هر گونه عفونت منجر به زیبایی ظاهر میشود. نکته بسیار مهمی که بسیاری نمیدانند این است که برای محافظت از پوست و حفظ سلامت و طراوت آن همیشه نیازی به محصولات مراقبت پوستی پرهزینه و غیراقتصادی نیست. بلکه گاهی روش های مراقبت خانگی اقتصادی تر بنظر می رسد.
حفظ سلامت روان از آسیب های ناشی از جنگ بسیار حائز اهمیت است. این آسیب ها بیشتر متوجه کودکان، زنان و سالمندان است. با توجه به آمار بالای این آسیب روانی از سوی بهداشت، آگاهی از نحوه مدیریت و کنترل شرایط نقش حیاتی در حفظ سلامت روان افراد دارد.
اهمیت مسواک زدن و نخ دندان کشیدن به عنوان دو رکن اساسی بهداشت دهان و دندان بار دیگر مورد تأکید کارشناسان سلامت قرار می گیرد. به گفته دندانپزشکان، مسواک زدن دوبار در روز و نخ دندان کشیدن حداقل یک بار در شب، بهترین راهکار برای جلوگیری از تشکیل پلاک باکتری، پوسیدگی دندان و بیماریهای لثه است. مسواک تنها قادر به تمیز کردن سطوح بیرونی دندانهاست، اما نخ دندان با دسترسی به فواصل بین دندانی، پلاکها و ذرات غذایی را که مسواک به آنها نمیرسد حذف میکند و نقش مهمی در پیشگیری از التهاب و عفونت لثه ایفا میکند. تحقیقات نشان میدهد بیتوجهی به این عادات ساده میتواند نه تنها به از دست رفتن دندانها منجر شود، بلکه سلامت کل بدن را نیز به خطر بیاندازد و حتی با بیماریهای قلبی مرتبط باشد. بنابراین، رعایت منظم این دو عادت بهداشتی، کلید حفظ لبخندی سالم و طول عمر بیشتر است.
میگرن یکی از شایعترین اختلالات عصبی است که بر کیفیت زندگی افراد تأثیر زیادی میگذارد. این بیماری میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، اما استرس و اضطراب از رایجترین محرکهای آن محسوب میشوند.
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک اختلال روانی است که پس از تجربه یا مشاهده یک حادثه آسیبزا، مانند جنگ، تصادف، سوء استفاده، بلایای طبیعی یا هر نوع تهدید جدی به زندگی یا سلامت فرد، ایجاد میشود.
شهرهای مختلف ایران در شب های گذشته شاهد حملات مختلف هوایی بوده است، سازمان بهداشت جهانی توصیه هایی را برای حفاظت از شهروندان در هنگام حملات هوایی منتشر کرده است.
آسیب به پرده گوش میتواند ناشی از عوامل مختلفی مانند صداهای بلند، انفجارها، عفونتها، یا ضربههای فیزیکی باشد. پرده گوش، که به عنوان غشاء تیمپانیک شناخته میشود، نقش مهمی در شنوایی و محافظت از ساختارهای داخلی گوش دارد. آسیب به این پرده میتواند منجر به مشکلاتی مانند درد، وزوز گوش، کاهش شنوایی، و عفونتهای مکرر شود.
در شرایط جنگی، آمادگی و داشتن وسایل ضروری میتواند نقش مهمی در حفظ جان و سلامت افراد ایفا کند. در آنچه خواهید خواند، فهرستی جامع و کاربردی از وسایل ضروری که باید در زمان جنگ همراه داشته باشید، ارائه میشود:
قرصهای ضد استرس گیاهی معمولاً حاوی ترکیبات طبیعی هستند که میتوانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. قبل از مصرف هر گونه مکمل یا داروی گیاهی، مهم است که با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا از ایمنی و مناسب بودن آن برای شرایط خاص خود مطمئن شوید. و حتما با پزشک در ارتبط با تداخلات دارویی مشورت کنید.
برای شرایط اضطراری، داشتن یک جعبه کمکهای اولیه مجهز با داروهای ضروری ضروری است. این داروها شامل مسکنها (مانند ایبوپروفن و استامینوفن)، داروهای ضد اسهال، پماد سوختگی، پماد ضد حساسیت، ضدعفونیکننده و باند و گاز استریل است.
همه ما این را میدانیم تاثیری که جنگ بر روی افراد جامعه میگذارد، میتواند تمامی جوانب زندگی افراد را تحت تاثیر قرار دهد و آنها را با چالشهای بسیاری مواجه کند. این موضوع بر خانوادههایی که در جنگ مجروح و یا شهید شدهاند، به مراتب بسیار سختتر است و ممکن است دوران بسیار سختی را پشت سر بگذرانند. اما بسیار مهم است که در این شرایط بتوانید به خود و اطرافیانتان کمک کنید تا راحتتر با این اوضاع کنار بیایند.
یافتههای جدید حاصل از مطالعهای روی بیش از ۴۰۰۰۰۰ بزرگسال سالم نشان میدهد که حتی سطح سدیم در بالاترین حد طبیعی نیز ممکن است با افزایش خطر فشار خون بالا و نارسایی قلبی مرتبط باشد.
فعال بودن برای کودکان بسیار مهم است. این کار نه تنها به مبارزه با چاقی دوران کودکی کمک میکند، بلکه به کودکان کمک میکند تا با استرسهای روانی نیز کنار بیایند. فعال ماندن و سلامت جسمی برای همه، به ویژه کودکان، بسیار مهم است. خوشبختانه، اکثر کودکان میل طبیعی به بازی دارند، بنابراین تشویق آنها به انجام ورزشها و تمرینات مختلف برای استفاده از تمام انرژیشان مهم است.
غذاهایی مانند ماهیهای چرب (ماهی آزاد، ماهی تن)، آووکادو، آجیل (گردو، بادام)، انواع توتها و سبزیجات برگدار میتوانند سلامت قلب را به طور قابل توجهی بهبود بخشند. این غذاها سرشار از مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا ۳، آنتیاکسیدانها و چربیهای سالم هستند که به کاهش فشار خون، کاهش التهاب و محافظت در برابر بیماریهای قلبی کمک میکنند.
متابولیسم فرآیند پیچیده بدن برای تبدیل غذا و نوشیدنی به انرژی برای عملکردهای حیاتی مانند تنفس، گردش خون و نگهداری سلول است. این فرآیند شامل تمام واکنشهای شیمیایی درون بدن است که مواد مغذی را تجزیه کرده و مواد جدید میسازند. این فرآیند که تحت تأثیر عواملی مانند اندازه بدن، ترکیب بدن، سن و جنس قرار دارد، تعیین میکند که بدن چقدر کارآمد کالری میسوزاند و چقدر آسان وزن اضافه یا کم میکند.
نوشیدن آب برای حفظ سلامتی ضروری است، زیرا نقش مهمی در عملکردهای متعدد بدن ایفا میکند. آب به هضم غذا، دفع مواد زائد، تنظیم دما، روانکاری مفاصل و انتقال مواد مغذی کمک میکند. هیدراته ماندن با نوشیدن آب کافی در طول روز، به خصوص در حین فعالیت بدنی و در هوای گرم، بسیار حیاتی است.